Динамичная интервальная тренировка, с чередованием кардио и силовых упражнений на баланс! Сделай это быстро и качественно! за 22 минуты! 1. выпады, меняя ноги через прыжок (jumping lunges)-25 раз; 2. боковые планки по 10 в каждую сторону; 3. jumping jack - 50 раз. 4.планка с подъемом противополложной ноги и руки- по 10; 5. бег с высокими коленями- 50 шт; 6. коленно-ладонное положение на разноименных ноге и руке меняем на собаку мордой вниз- по 5 раз; 7. как 1.; 8. баланс в диагональном положении тела с наклоном - по 10 в каждую. 9. как 3.; 10. планка с одной ногой на весу- из стороны в сторону - 10 раз с одной ногой.; 11. как 5.; 12. боковой пресс по 10